メンタルケア あなたの“内なる世界”を整える：思考・感情・心・精神の違いを知ろう
【64才メンタルケアスペシャリストでトレー二ー歴7年の私がお伝えします😊お悩み相談も承ります😊👌】🧭 はじめに：なんで「内なる世界」を知ることが大事なの？毎日の生活の中で、「なんかモヤモヤする…😶🌫️」「イライラが止まらない…😤」そんな気...
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メンタルケア 「やりたいことが分からない」あなたへ贈るヒント
【64才メンタルケアスペシャリストでトレー二ー歴7年の私がお伝えします😊お悩み相談も承ります😊👌】はじめに：なぜ「やりたいことが分からない」は普通なのか 🤷♀️「やりたいことが見つからない…」って、実はとてもよくある悩み。特に20代・30...
メンタルケア 「“心”って何？“精神”と何が違う？曖昧な4つの言葉を整理する」
【64才メンタルケアスペシャリストでトレー二ー歴7年の私がお伝えします😊お悩み相談も承ります😊👌】✨ 1. はじめに（導入）みなさん、こんなふうに思ったことありませんか？💭「なんか心が疲れてる…」😩「精神的にキツい…」😤「感情がコントロール...
メンタルケア 思考・心・感情・精神――似て非なる4つの違いとは？
【64才メンタルケアスペシャリストでトレー二ー歴7年の私がお伝えします😊お悩み相談も承ります😊👌】🧠1. はじめに：なんで「思考・心・感情・精神」の違いを知るべきなの？「考えすぎて疲れた〜😵💫」「なんだか心がザワザワする…😔」「もう感情が...
メンタルケア 「子育てしながら、私も育てる」心が楽になるヒント集：先輩ママ・パパの実践アイデア10選
【64才メンタルケアスペシャリストでトレー二ー歴7年の私がお伝えします😊お悩み相談も承ります😊👌】はじめに🌿子育てって、本当にいろんな気持ちが湧いてきますよね。「できた！」と笑顔になる日もあれば、「もう無理…」と立ち止まりたくなる日もある。...
メンタルケア 感情はコントロールできるのか？メンタルケアでできること・できないこと。
【64才メンタルケアスペシャリストでトレー二ー歴7年の私がお伝えします😊お悩み相談も承ります😊👌】1. はじめに：感情コントロールの重要性と現代社会の課題感情があふれる毎日に、ちょっとお疲れ気味のあなたへ🍵仕事でのプレッシャー、家庭でのイラ...
メンタルケア 「ママの心にもコーヒーブレイクを。」──育児の合間に心を整えるメンタルケアのすすめ
【64才メンタルケアスペシャリストでトレー二ー歴7年の私がお伝えします😊お悩み相談も承ります😊👌】1. はじめに：ママにとっての「コーヒーブレイク」とは？育児や家事に追われる毎日は、心も体もフル稼働。そんな中で「少しだけでもひと息つきたい」...
メンタルケア 子育てって、がんばりすぎちゃうよね。
【64才メンタルケアスペシャリストでトレー二ー歴7年の私がお伝えします😊お悩み相談も承ります😊👌】はじめに：子育てに頑張りすぎてしまうあなたへ子育ては、毎日が全力投球。でも、いつの間にか「ちゃんとやらなきゃ」「いい親でいなきゃ」と気を張りす...
メンタルケア 🧠「ぐるぐる思考」にさようなら：心を軽くする習慣帖
【64才メンタルケアスペシャリストでトレー二ー歴7年の私がお伝えします😊お悩み相談も承ります😊👌】はじめに：なぜ「ぐるぐる思考」は心を疲れさせるのか？🧠「ぐるぐる思考」とは何か？「ぐるぐる思考」とは、同じことを何度も繰り返し頭の中で考えてし...
メンタルケア 『また考えすぎてる…』そのグルグル思考、そっと手放すメンタルケア──専門家と実践者が語る、思考のループから抜け出す方法
【64才メンタルケアスペシャリストでトレー二ー歴7年の私がお伝えします😊お悩み相談も承ります😊👌】📚 目次はじめに：グルグル思考とは何か？ └ 反芻思考（はんすうしこう）の特徴とHSPとの関係グルグル思考の原因と心理的背景 └ 完璧主義・自...