「子育てしながら、私も育てる」心が楽になるヒント集：先輩ママ・パパの実践アイデア10選

【64才メンタルケアスペシャリストでトレー二ー歴7年の私がお伝えします😊お悩み相談も承ります😊👌】

はじめに🌿

子育てって、本当にいろんな気持ちが湧いてきますよね。

「できた！」と笑顔になる日もあれば、
「もう無理…」と立ち止まりたくなる日もある。

子どもが成長していくように、親も日々ちょっとずつ“育って”いく。
それはうれしいけれど、時には疲れてしまうことも。

だからこそ、心がパンパンになる前に
**「ちょっと楽になるヒント」**をそっと持っておけたらいいなと思うんです🍀

このページでは、実際に子育て中のママ・パパたちが取り入れている
**「心がふっと軽くなるアイデア」**を10個ご紹介します。

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第1章：感情との向き合い方

1. イライラ対処法 (^^)｜みぃ

■ イライラしない日は…正直ない！それでも大丈夫😊✨

子育てって、本当に予想外の連続。
元保育士のママ・みぃさんも、こう言っています。

「イライラしない日なんて、ほぼないですよ〜（笑）」

この一言、なんだかちょっと安心しませんか？😌
「イライラしちゃダメ」じゃなくて、感じたことを否定しないことが大切なんです。

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■ まずは深呼吸。そして“ひとりになれる3分”を🍵

みぃさんが実践しているのは、
🌬️ 深呼吸をすること
🕒 たった3分でもひとりになれる時間をつくること

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■ イライラは「ダメなこと」じゃない🧡

子どもを思うからこそ、ついカッとなることもある。
それって、あなたが一生懸命だからこそなんですよね。

2. 怒りすぎて反省｜mymy

■ 「怒りすぎた…」そのあとに、ママができること💭

4人のお子さんを育てるmymyさん。
毎日が慌ただしく、つい怒りすぎてしまう日もあるといいます😓

でも、そんなときにmymyさんがしているのは――
素直に「ごめんね」と伝えること。

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■ 「ごめんね」で、心の距離がグッと近づく👩‍👧‍👦

謝るって、親としてはちょっと勇気がいることかもしれません。
でも実は、それが信頼関係を深める大切な一歩。

mymyさんもこう話していました。

「“完璧な親”じゃなくてもいい。
そのぶん、ちゃんと向き合えれば大丈夫。」

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■ 子育ては“反省しながら育ちあう”プロセス🌱

親だって、日々がんばってる。
失敗して、反省して、そしてまた笑い合って。

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第2章：自分時間の確保とリフレッシュ

3. ママだって、ひとりになりたい時がある。｜ハムの助

■ 「5分でいい」――ママのための静かなコーヒータイム☕✨

看護師として働くハムの助さんが語ってくれたのは、
「たった5分のひとり時間」のありがたさ。

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■ 自分を整えると、子どもにもやさしくなれる😊

「自分の時間なんてない！」って思っていた頃は、
ついピリピリしてしまったり、
ほんの些細なことでイライラしたり…。

でも、5分でも“自分のための時間”をとるようになってから、
「また笑顔で子どもに向き合えるようになった」と話してくれました。

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■ がんばりすぎないで。“ちょっと一息”が子育ての栄養に🍀

ママだってひとりの人間。
リフレッシュする時間を持つことで、
結果的に子育てにも良い循環が生まれていくんですね。

**「ほんの少し、自分をいたわること」**が、家族の笑顔にもつながっていきます💕

4. 静かな週末｜mymy

■ 予定のない週末、それがいちばんのご褒美🎁

4児のママ・mymyさんが楽しみにしているのは、
たま〜にやってくる**「子どもがお泊まりの日の静かな週末」**。

そんなとき、mymyさんはあえて
“何もしない”時間を大切にしているそうです🍃

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■ 「今日は予定ゼロ」で、心も体もゆるっとリセット☕🛋️

子どもがいない＝チャンス！と、
つい「部屋の片付けしよう！」「やりたかったことを一気に！」と詰め込みたくなる…そんな気持ち、ありますよね。

でもmymyさんは、そこをぐっとこらえて
「今日は、予定は入れない」って決めているんです。

ふとんにくるまってゴロゴロしたり、
お気に入りの音楽を流したり、
ただただ“自分のペース”で過ごすことが、心に効くごほうびになるのだとか🌙

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■ 何もしない日も、ちゃんと意味がある🌸

忙しい毎日を送るママにとって、
**「何もしない時間」も、ちゃんと“育児の一部”**なのかもしれません。

mymyさんのように、自分を緩める週末があるからこそ、
また元気に子どもと向き合える力がわいてくるんですね☺️💗

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第3章：子どもの成長と向き合う

5. イヤイヤ期の低燃費対応4選（リアルすぎなやつ）｜micho✳︎男の子2人ママ

■ イヤイヤ期、ほんと体力使いますよね…😵‍💫

ごはんもイヤ！お着替えもイヤ！抱っこもイヤ！
何を言っても「イヤ！！！」が返ってくる毎日…。

そんな“イヤイヤ期”に全力で向き合っていたら、親のエネルギーがすぐに尽きちゃいますよね💦

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■ michoさん流「低燃費で乗り切る4つのコツ」⚡

2人の男の子を育てるmichoさんは、こんな工夫でイヤイヤ期を乗り越えているそうです👇

1. しゃべらずに共感（あえて言葉で返さない）
2. 無理に止めない（気が済むまでやらせてみる）
3. 見守る（ちょっと距離を置いて様子を見る）
4. あきらめる（すべてを完璧にやろうとしない）

この4つで、“燃費よく”気持ちをすり減らさずに対応しているとのこと🙌

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■ 「正しくしなきゃ」より「今だけ」と思うことで気がラクに🌈

つい、「しつけなきゃ」「言い聞かせなきゃ」と頑張ってしまうけれど、
michoさんはこう考えているそうです。

「イヤイヤ期は、“今だけの特別ステージ”みたいなもの。
いずれちゃんと通り過ぎていくから、大丈夫。」

6. 妻目線、新人パパに伝えたい3つのこと（ポケモンに乗せて）｜micho✳︎男の子2人ママ

■ ポケモン好きなパパへ贈る“育児の冒険マップ”🎮✨

子育てって、いきなりラスボス級の難しさだったりしますよね（笑）
でも安心してください。パパもちゃんと、レベルアップしていけるんです！

michoさんは、ポケモン好きのパパに向けて、こんなメッセージを届けています👇

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■ 経験値は、少しずつ貯まっていく💡

最初はどうしたらいいか分からなくて当然！
でも、オムツ替え、寝かしつけ、遊び相手――
やってみるうちに、経験値が少しずつたまっていくんです💪

ミスも含めて、ぜんぶ成長の糧！

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■ 技（スキル）は、日々覚えていく🛠️

「抱っこのしかたが分からない」
「泣いてるとき、何をしていいのか分からない」

そんな不安も、毎日の中で**“自分の技”がどんどん増えていきます**✨
最初は“たいあたり”しかできなくても、いつの間にか“いやしのかぜ”も出せるようになってるかも！？

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■ 仲間（家族）との連携がカギ🤝

パパ1人でクリアしようとしなくて大丈夫。
ママや家族との“タッグバトル”こそ最強の戦い方！

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■ 育児はゲームじゃないけど…レベルアップの実感はある🎉

michoさんのメッセージは、パパたちにプレッシャーではなく、
「一緒に育っていこうね」というあたたかい応援なんです。

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第4章：仕事と子育てのバランス

7. 在宅ワーママ転職に苦戦｜2年もかかった理由｜譲れなかった転職の軸｜しおん

■ 理想の働き方に出会うまで、2年かかっても大丈夫🕊️

在宅勤務と子育ての両立。
言葉で言うほど、簡単じゃないですよね。

しおんさんも、そんな日々に悩んだひとり。

「もっと子どもとの時間を大切にしたい」
そう思いながらも、理想の働き方に出会うまでには、2年という時間がかかったそうです。

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■ ブレなかったのは、“わたしが本当に大事にしたいこと”🎯

しおんさんが転職活動中、何度も迷ったのは、

• 条件はいいけど、時間が読めない…
• やりがいはあるけど、子どもとの時間が減りそう…

そんな葛藤の中でも、
**「子どもと過ごす時間を削らない」**という軸だけは手放さなかったそうです。

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■ あきらめなかったから出会えた“働き方”💻💕

うまくいかない日も、求人が見つからない時期もあったけど、
焦らずコツコツ続けたことで、
ようやく「ここだ！」と思える職場に出会えたとのこと✨

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第5章：日常の中の小さな幸せ

8. 自分の行動を変えたら息子の反応が変わった｜ごんごん

■ 「優しい声かけ」で、息子の反応がまるで違った😳✨

「つい、また怒っちゃった…」
そんなふうに自己嫌悪に陥る日、ありますよね。

ごんごんさんも、以前は同じように怒ってばかりだったそうです。

でもある日、あえて怒らずに優しく声をかけてみたら――
息子さんの表情が、ふわっとやわらかく変わったそうです😊

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■ 怒るのをやめたら、子どもが変わった👦💡

「もう！早くしてよ！」
ではなく、
「どうしたの？手伝おうか？」と声をかけたその瞬間。

息子さんは驚いたような顔をしながら、すっと素直に動いてくれたそうです。

ごんごんさんは、その反応に驚いたと同時に、
**「親の関わり方ひとつで、こんなにも違うんだ」**と実感したと言います。

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■ 子どもは“敵”じゃない。“わかってほしい”だけなんだね🌈

子どもも、自分の気持ちをうまく言葉にできないだけで、
ほんとは「分かってほしい」「認めてほしい」って思ってるんですよね。

9. 娘が保育園に慣れてきた話｜ごんごん

■ 泣いていた保育園初日が、少しずつ笑顔に変わっていく🌸

保育園生活が始まったばかりの頃――
娘さんは毎朝、泣いて泣いて、別れ際は大騒ぎだったそうです😢

「こんなに泣いて、大丈夫かな…」
「預けていいのかな…」と、ママの心も不安でいっぱいだったとのこと。

でも、それから数週間。

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■ 少しずつ、少しずつ…「楽しかった！」の声が聞けるように🎈

ある日、保育園から帰ってきた娘さんが言ったそうです。

「きょうね、○○ちゃんと遊んだよ！」

その一言に、ごんごんさんの心もホッとゆるみました😌

泣いてばかりいた子どもが、
少しずつ園に慣れていき、笑顔でおしゃべりしてくれるようになる。
その変化は、親にとってもかけがえのないギフトですよね。

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■ 子どもが育つとき、親の心もそっと育っている🌱

このエピソードで印象的なのは、
「子どもだけじゃなく、親の心も育っていく」ということ。

子どもの成長を見守る中で、
自分の心も、ゆっくりと“信じる力”や“手放す勇気”を覚えていく。

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第6章：日々の生活に役立つヒント

10. 入園準備0歳児持ち物編｜ふぁママ

■ 初めての保育園、何を持たせたらいいの？🧸💭

「準備する物、多すぎてパニック…」
「名前つけ、何にまで必要なの？」
初めての保育園って、分からないことだらけですよね💦

そんな不安に寄り添ってくれるのが、ふぁママさんのリアルな持ち物リスト✨
実際に使ってみてよかったアイテムや、あって助かったグッズをママ目線で紹介してくれています！

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■ 実際に使ってよかったアイテムたち📋✨

ふぁママさんが「これは本当に役立った！」というアイテムの一部をご紹介👇

• ✅ お名前スタンプ（時短＆神グッズ！）
• ✅ 洗い替え用スタイ＆タオル（多めが安心）
• ✅ ビニール袋大量セット（使用済みおむつや着替え用）
• ✅ 汚れてもOKな服（汚れる前提が大事！）

どれも、“理想”じゃなくて“リアル”に使えるアイテムばかりです👏

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■ 「これ、準備しておいてよかった！」を先取りできる📦

保育園が始まってから「あれも買えばよかった！」と焦るより、
先輩ママの声を先に知っておくと、グッと気持ちに余裕が生まれます😊

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おわりに

■ おわりに──正解がなくても、大丈夫🌈

子育てって、本当に**「これが正解！」なんて誰にもわからない旅**のようなもの。

思うようにいかない日もあるし、
迷って立ち止まる日もある。

でもそれでいいんです。
むしろ、そんなふうに一歩ずつ悩みながら進んでいく時間こそが、親子にとってかけがえのないものになるのだと思います🌱

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